^الرياضه في حياتك وفوائدها^

بسم الله الرحمن الرحيم

اعزائي الاعضاء

هذه بعض المعلومات التي حاولت جمعها عن اهميه الرياضه في حياة كل شخص سواء ان كان رجل او امرأة

إليكم التالي:

هل تعلم أنالتمرين الرياضي " ينبغي أن يكون مجهدا"!!!!!!!!!!!!

يقول خبراء الصحة بضرورة أن يتصبب المرء عرقا بعد كل تمرين رياضي إذا أراد أن يكون بصحة جيدة.


وقال الخبراء الأمريكيون:

ينبغي القيام بتمارين معتدلة خلال ثلاثين دقيقة على الأقل يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، أو عشرين دقيقة من

التمارين المكثفة من قبيل الجري، خلال ثلاثة أيام في الأسبوع. وأكد الباحثون
جامعة كوينز، ببلفاست مؤخرا

أن المشي خلال نصف ساعة خلال ثلاثة أيام في الأسبوع، يمنح الجسم مقدارا من الحيوية يضاهي ما توفره ثلاثون

دقيقة من المشي خمسة أيام في الأسبوع.

فيما علق احد
خبراء الطب الرياضي الأمريكيون في تقريرهم إن مثل هذه النصيحة مضللة، وقد تشجع على القيام بقدر قليل من

التمارين.

ونصيحه عااااااااامه____

تعزيز النشاط الجسمي اليومي -من قبيل المشي العرضي و القيام بالأعمال المنزلية- بتمارين منتظمة.

وينبغي لهذه التمارين أن تتضمن حركات قوية من قبيل الجري، وأخرى معتدلة كحركات على وقع الموسيقى."الايروبيك"

كما ينبغى أن تتضمن مرتين كل أسبوع رياضة حمل الأثقال لتقوية العضلات وتنمية قدرة التحمل، حسب خبراء الطب الرياضي الأمريكيين.

تحذيييييييييييييييييير

عدم الإفراط في التمارين الرياضية، لأنها قد تضر الجسم. "كل شي زاد عن حده ينقلب ضده"
خاااااااااااص للنساااااااااء

(الرياضة أفيد للتخلص من السمنة لديهن )



أفادت دراسة علمية جديدة أن النساء اللائي يعانين من السمنة المفرطة يستفدن أكثر من التمارين الرياضية، ويشعرن باللياقة البدنية بصورة أوضح.

الدراسة العملية قام بها فريق طبي من جامعة متروبوليتان في مدينة ليدز البريطانية، وأعلنت نتائجها في مؤتمر علمي حول صحة الفرد في المجتمع بمدينة كمبردج في بريطانيا.

((((وقام الفريق الطبي باجراء البحث على 62 امرأة في عمر يتراوح بين 24 - 55 عاما، يصنفن بأنهن يعانين من السمنة المفرطة. ))))


"""وشروووووووط"""""

وتطلب البحث أن تقوم المشاركات بممارسة الرياضة لأربع ساعات في الأسبوع، الى جانب تقديم دروس الى المشاركات حول سبل التغذية الصحيحة، وكيفية طهو الطعام بصورة صحية



وقدمت الدكتورة اريكا "مشاركه في البحث"

-لنصيحة لمن يعاني من السمنة قائلا: "لا تتبعوا نظاما غذائيا فقط، بل غيروا من نظام حياتكم اجمالا، تشعرون بتحسن عام ولياقة صحية عالية".



مع تمنياااتي لكم بصحه جيده ودوااااام العافيه اعزائي